【10倍生姜】を作ってダイエットを始めてみた感想。効果はあった？

ショウガオールの効能がパワーアップする10倍生姜とは？

私が10倍生姜を知ったのは『お医者さんがすすめる不調を治す10倍ショウガの作り方』（アスコム社／著者：石原新菜）を読んだことがきっかけでした。

まずは著者：石原新菜さんのプロフィールから見てきましょう。

• ２００６年に帝京大学医学部を卒業。
• 医学生時代から父と一緒に海外の病院を視察し、自然医学の基礎を養う。
• イシハラクリニックの副院長として漢方薬処方を中心とする診療を行っている。

生姜は体を温める効果がある食べ物として知られていますね。

10倍生姜とは読んで字のとおり、効能が10倍になった生姜のことです。

今年3月にTV番組『それって実際どうなの課』（日本テレビ）でも紹介されて話題になりました。

生姜には、主に2つの薬効成分が含まれています。

【効能】

• 血流促進
• 殺菌作用
• 頭痛・吐き気の抑制
• 抗がん効果　など

【効能】

• 脂肪・糖質の燃焼を促進＝ダイエット効果
• 血液をサラサラにする
• コレステロールを下げる
• 消化吸収をよくする
• 抗酸化、殺菌・解毒作用　など

ここがポイント！

生の生姜には主に①のジンゲロールが入っています。

それを蒸したり乾燥させたりすると、①ジンゲロールが②ショウガオールに変化！

その結果、効能がパワーアップした生姜ができるというわけなのです。

これならカンタン！10倍生姜をオーブンで作ってみた

10倍生姜（＝蒸しショウガ）は蒸し器やシリコンスチーマーで作ることができます。

ただその方法だと、かなりの時間と手間がかかってしまうことに。

そのためこの本では、オーブンを使って簡単に蒸しショウガを作る方法が紹介されています。

早速、私もこの方法で作ってみることにしました。作ってみたい方は、以下の内容をぜひ参考にしてください。

※ちなみに私は2パック分（約200g）用意しました。

このように敷きつめると、ちょうどオーブン用の角皿2枚分になります。

こんな感じでカラカラになればOK！

10倍生姜を使ったおすすめレシピをご紹介します

『お医者さんがすすめる不調を治す10倍ショウガの作り方』（アスコム社／著者：石原新菜）では、蒸しショウガを使った多くのレシピが書かれています。

ここでは、その中でも私が特におすすめしたいレシピをご紹介！

簡単に作れるので、あなたもぜひ作ってみてくださいね。

蒸しショウガ入り梅しょう番茶の作り方　

材料(1人分)

蒸しショウガ・・・小さじ半分

梅干し・・・1個

しょうゆ・・・適量

番茶・・・湯飲み1杯

作り方

①種を取り去った梅干しを湯飲みに入れ、箸などで果肉をつぶす

②しょうゆを加えてよく練り合わせる

③蒸しショウガを加えてさらに練り合わせる

④熱い番茶を注ぎ入れて、よくかきまぜる

引用：『お医者さんがすすめる不調を治す10倍ショウガの作り方』（アスコム社／著者：石原新菜）

まずは2週間【10倍生姜】を食べてみた。感想や効果は？

10倍生姜は薬と違って副作用がないため、1日に食べる量は決まっていません。

ただし人によって生姜との相性があるので、体の調子を見ながら食べるといいそうです。（食べ過ぎに注意！）

私の場合は、上記で作った10倍生姜（普通の生姜で約200g）を2週間ほどで食べきりました。

その後の変化はこちら↓

• 朝の目覚めがよくなる
• お通じがよくなる

私は朝にとても弱いのですが、10倍生姜を食べてから3日間後くらいに、朝の目覚めがよくなりました。

それだけでなく、便秘が改善してきたのも10倍生姜の効果だと感じています。

※あくまでも個人的な感想です。

残念ながら一番の目的であるダイエット効果はまだ出ていません。

とはいえ10倍生姜が体にいい影響を与えるのは確かです。

まずは3ヶ月を目標にして、10倍生姜ダイエットにチャレンジしようと思います。

まとめ

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