「美しいスタイル保つために、どんな食生活をしているの？」
「彼女のようなスタイルになるには相当な食事制限が必要なの？」
と疑問に思っている方は多いはず！
スーパーモデル冨永愛の身長や体重をチェック
まずは冨永愛さんがどんな体型なのかを詳しく見てきましょう。
- 身長：179 cm
- スリーサイズ：81 – 61 – 88
- 股下：92 cm（51.4％）
2年ほど前には「徹子の部屋」（テレビ朝日系）にゲスト出演し、黒柳徹子さんに体重を聞かれた時には56kgであることを明かしていました。
179 cmの平均体重が70.5kgですから、それより13.5kgも痩せており、BMIはなんと17.5！
いかに彼女がスリムな体型なのかがわかりますね。
それだけでなくアラフォーとは思えないほど艶やかな肌と髪をキープしているのも、彼女の大きな魅力です。
『冨永愛 美をつくる食事』で分かる彼女の食事ルール
2021年12月1日に美容ための食事術を紹介した『冨永愛 美をつくる食事』（ダイヤモンド社）が発売されました。
この本では冨永愛さんが美容のために取り入れている食材や和の要素を盛り込んだレシピなどを知ることができます。
また『冨永愛 美をつくる食事』では、彼女の食生活におけるルールについても詳しく書かれています。
主な内容はこちら
- 良質なタンパク質を摂取する（よく食べるのは鹿肉）
- 週2回は豆中心のベジタリアンデーにする
- 血糖値が上昇しにくい低GI食品で糖質を取る
- 朝は固形物は食べずにドリンク類を飲む
- 夕食は夜7時までに終わらせる
- ラーメンは年2回しか食べない
やはり食生活には色々と気を使っているのがわかりますね。
冨永愛が食事制限より大切にしていること
冨永愛さんの食事に関して、とてもストイックな印象を受ける方も多いでしょう。
しかし冨永愛さんは、食生活で特にダイエットを意識することはないそうです。
今の自分を愛し、労い、美味しい食事を摂る。これが、美への第一歩。
だからきちんと食べて、自分を喜ばせて。
そんな食の豊かさが、内面からの輝きに反映されると思うから。
引用：『冨永愛 美をつくる食事』（ダイヤモンド社／著者：冨永愛）
まずは自分が美味しいと思うものをしっかり食べて、満たされること。
その上で調整したり節制したりしながら、ストレスなく食生活を送って内面から美しくなることが大切であると、彼女はこの著書で伝えています。
また彼女は普段、食事節制をしてカロリーのみを減らさずに、代謝を上げていくことを大切にしているそうです。
なぜなら食事制限でカロリーを減らすと基礎代謝※が落ち、エネルギーに変えられなかった栄養が蓄積して脂肪をためてしまうからだそうです。
※生命を維持する活動（呼吸、体温調節など）のために必要な最低限のエネルギー
そのための対策として以下の3点を挙げています。
1.運動をして筋肉量を増やす
2.体を冷やさないようにする
3.腸内環境を整える
確かにこれなら無理な食事制限をせずにスリムな体型を目指していけそうですね。
『冨永愛 美をつくる食事』でおすすめしている食品とは？
冨永愛さんは国内外問わず幅広く活躍しているため、外食がメインの食生活をイメージする方も多いのではないでしょうか。
しかし実際は料理愛好家であり、特に息子さんが生まれてからは本格的にレシピ本を見ながら献立を考えるようになったそうです。
また和食をよく好み、海外コレクションに行く時も母親の手作り梅干しやパックの白米、インスタント味噌汁を持参していたのだといいます。
その他にも腸内環境をよくする発酵食品である、ぬか漬けを毎日欠かさず食べているという冨永愛さん。
『冨永愛 美をつくる食事』でも、発酵生姜や青唐辛子の三升漬け、塩麹トマトなど、数々の発酵食品のレシピを紹介しています。
その中でも特におすすめしているのが「酒粕汁」。
酒粕が原料となっている甘酒は「飲む点滴」といわれるように、美肌だけでなく、お通じにもいいそうですよ。
『うまいものこそ明日食え』の精神で！
ダイエットを意識してないとはいえ、モデルという仕事をする以上は、ある程度食べる量を抑えているとこの著書で冨永愛さんは語っています。
そのため食事は腹八分で済ませるのが基本。
「たまにはお腹いっぱい食べたい」と衝動的に思う時は、明日に先送りするように心がけているそうです。
なぜなら翌日になればその食欲はほぼなくなっているから。食べたいという欲求は、時間の経過によって消えていくものなんですね。
また食とストレスは大いに関係しているため、なるべくストレスフリーな生活をするのも大切だと語っています。
おまけ情報
冨永愛さんの食生活ルールの追加情報です。
その具体的な内容をご紹介します。
彼女が朝に飲んでいるドリンク一覧
- 高濃度ビタミンCサプリメント
- 乳酸菌入り青汁・こうじ水・アマニ油
- 黒甘酒
- 鉄瓶で沸かした白湯
- 緑茶or紅茶orコーヒー
- ブルーグリーンアルジー
この中のビタミンCサプリメントは「リポスフェリック」というもののようです。
※TV番組「おしゃれイズム」（日本テレビ系）やインスタグラムで紹介されていました。
ネット上でも早速これを購入したという多くの声があるようですね。
「リポスフェリック」は公式サイトやアマゾンなどで購入できますよ。興味のある方はぜひ試してみてください。
(公式ショップより発売)
追加情報（2023.5.14更新）
冨永愛さんが飲んでいるビタミンCサプリメントは、国産の「Lypo-C」になったようです。
ぜひチェックしてみてくださいね。（参考にしたサイト:ELLE公式サイト）
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