この記事では、失恋から立ち直る方法を5つのステップにしてまとめたよ。
実は私も過去につらい失恋をした経験があるんだ。
両想いだったにもかかわらず、お互いの事情が色々と重なって別れてしまったんだよね。
今回はそんな私が実践してみて効果のあった、失恋からの立ち直り方を紹介するよ！
「大好きだった彼をなかなか忘れられない」
「気持ちの切り替えがうまくできない」
「失恋して落ち込んでばかりいる」
という人はぜひ読んでみてね。
失恋からの立ち直り方：ステップ1.「瞑想」して心を落ち着かせる
失恋してつらい思いを抱えたままでいると、心の冷静さを失いがちですよね。
そこでおすすめしたいのが「瞑想」。
「瞑想」といっても難しく考える必要はありません。
癒しの音楽をかけたり、アロマをたいたりしながら、ただただ呼吸することだけ意識していきます。
より効果的な呼吸法とは？
お腹に空気を入れるように鼻から息を吸い、口から少しずつ息を吐いていきます。
この時に吐く時の息をできるだけ長くするのがポイント！
私の場合は瞑想して5分くらいすると、頭の中がスッキリしてくるよ。
そうすれば少しずつ自分の気持ちと冷静に向き合えるようになるから、あなたも試してみてね。
失恋からの立ち直り方：ステップ2.心の中で嫌な記憶を整理する
「早く相手を忘れなければ」と思えば思うほど、かえって思い出してしまうものですよね。
そこでおすすめなのが、心の中に「つらかった思い出を入れる鍵付きボックス」をつくること。
参考にした本はこちらです↓
この方法では、まず今までのつらかったことを思い出して、それにタイトルをつけます。（例えば「○○君と別れた時の記憶」など）
失恋だけでなく、今までのつらかったことも全て思い出しましょう。（悲しい感情が出てきてもここはグッと我慢！）
そしてそれらをボックスの中に入れて鍵をかけ、心の奥にしまうのをイメージしてください。
嫌な記憶を自分でコントロールできるようになれるのが、「鍵付きボックス」をつくる最大のメリットです。
しかし、それでも不意に思い出してしまうという場合があると思います。
その場合は、その都度「鍵付きボックス」に戻すようにしましょう。
ちなみに私は、心の中に本棚のようなものをつくることを想像してみたよ。
その中にはつらかった思い出だけでなく、楽しかった思い出も入れるようにしてみたんだよね。
感情の整理がうまくできてスッキリしたから、あなたもぜひやってみて！
失恋からの立ち直り方：ステップ3.失恋ソングで心を癒す
ステップ1.と2.で気持ちの整理ができたら、次は失恋ソングを聴いて心を癒しましょう。
聴くだけでなく、歌って思いっきり感情を吐き出すのも効果的です。
私はウクレレを弾きながら失恋ソングを歌っていたよ！
あとは一人カラオケでとことん歌うのもいいよね。
また失恋ソングを聴くときは、歌詞をじっくり味わうのもおすすめです。
私が特に好きなフレーズはこちら↓
君と君の涙が教えてくれた
人をこんなに愛せることを
君のために僕は強くなる
運命ならば巡り会えるさ
あの星に願おうonce more again～藤井フミヤ「Another Orion」より引用～
「Another Orion」の歌詞は、男性から女性への思いが綴られているもの。
悲しい別れも前向きに捉えられるところが素敵ですよね。
『「別れてしまう」のが定めなら、「これから運命の人に出会える」こともきっとあるだろう。』
この曲を聴いて私はこんな風に思い、元気を取り戻しました。
ねぇ、どのポケットも
思い出でいっぱいのその服を
今日は 脱いでみようよ
もしかして 思うより
案外 平気なことに
気づくかもしれない～DREAMS COME TRUE「ねぇ」より引用～
DREAMS COME TRUEの吉田美和さんは、事実婚していた方が亡くなった過去があります。
この曲は、そんな彼女の実体験がもとになっていそうな歌詞の内容が印象的です。
『彼を失って悲しい気持ちでいっぱいだけど、まずは一歩前に踏み出してみよう。』
そんな勇気をくれる一曲ですよ。
失恋からの立ち直り方：ステップ4.自分の心がときめくものを見つける
ステップ3.までで自分の心と向き合えるようになったら、今度は自分に新しい刺激を与えてみましょう。
その際には趣味、習い事など、自分が心からやってみたいと思うことを見つけるのがポイント。
ドライブでよく行くのは、自然の多いところ。
特に海の眺められる公園に行くと、気持ちが晴れて嫌なことを忘れられるんだよね。
失恋からの立ち直り方：ステップ5.時間が解決してくれるのを待つ
「日にち薬」という言葉があるように、どんな苦しみ・悲しみも「時間」によって和らいでいくものです。
ですから無理に忘れようと焦らず、じっくり自分の感情と向き合い、それを受け止めてあげましょう。
とことん落ち込んで底についたら、あとは上がるだけ。
少しずつ前向きな気持ちを取り戻していけますよ。
相手のことを本当に好きで、素敵な思い出がたくさんある人は、その分忘れるまでの時間も長くなるかもしれないね。
でもその経験は決して無駄にはならないはず！
つらい別れで多くの悲しみを知った分、人間的にも成長できるんだと思うよ。
また新しい恋愛ができる日まで、自分を大切にしながら毎日を過ごしていこうね。
失恋から立ち直る方法まとめ
- 「瞑想」で冷静な気持ちを取り戻す
- つらい思い出を、心の中の「鍵付きボックス」に入れる
- 失恋ソングを聴く＆歌う
- 自分が熱中できるものを探す
- 「日にち薬」で心が癒えるのを待つ
